Sich verbal und physisch verteidigen zu können baut das Selbstvertrauen auf und stärkt das Selbstbewusstsein. Starke Frauen sind weniger in der Opferrolle. Wiederholungskurse werden Regelmässig angeboten.

Die Kurse sind für alle Frauen ab dem 16. Altersjahr geeignet. Körperliche Fitness ist nicht wichtig. Kurse werden ab acht Personen durchgeführt.